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女人每天这样做,狂减腿部赘肉,瘦出大长腿!!! 男子杀人继续上网

女人每天这样做,狂减腿部赘肉,瘦出大长腿!!! 男子杀人继续上网 纤细修长且漂亮的腿型是女人都追求的,拥有一双美好的大长腿可以让你的魅力提升不少哦。下面,小编给大家



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纤细修长且漂亮的腿型是女人都追求的,拥有一双美好的大长腿可以让你的魅力提升不少哦。下面,小编给大家整理几个超有效的瘦腿攻略,让你轻轻松松把腿瘦!

1、常做高抬腿运动

高抬腿是一项非常好的瘦腿运动,它可以有效运动到大腿上的各个肌肉组织,以促进腿部脂肪的燃烧。每天清晨可以早些时候起床,做5分钟的高抬腿运动,每分钟为一组,每组间歇20秒。

2、饭后站立30分钟或散步

吃晚饭时,最好不要马上坐下或者躺着,这样容易使脂肪累积到腹部、腿部和臀部。你可以背靠着墙直站30分钟,或是出门散散步,如此不仅有助于你的消化,还可以防止腿部脂肪囤积,消耗摄入的热量,达到瘦腿的效果。

3、沐浴时勤做按摩

每次洗澡时尽量站着洗,这样有助你消耗更多的热量。用热水冲澡2分钟,然后用手对腿部进行按摩,再更换冷水冲洗2分钟,再按摩腿部。如此反复几次,可以有效促进腿部血液循环,有助消耗腿部多余脂肪。

4、骑自行车

空闲时,可以在舒适的午后骑着你的脚踏车到郊外,或是公园里放松一下。这样不仅可以达到身心舒畅,还有助于减肥哦,特别是对于减掉腿部赘肉非常有效。

5、睡前多做瘦腿运动

要充分利用睡前时间,做一些瘦腿的小动作,让你的双腿脂肪在睡前也能燃烧。你可以躺在床上,将双手自然垂放于身体两侧或枕与脑后,然后收紧腹部,将双腿并拢绷直后慢慢抬起,高出床面一定距离后,双腿交替进行有节奏的上下摆动动作。一组1分钟,持续3分钟。每组间休息10秒。

6、多吃有助瘦腿的食物

想要快速瘦腿,怎么少的了瘦腿食物呢?菠菜可以有效促进血液循环,帮助燃烧脂肪,是非常好的瘦腿食物。而苹果含有丰富的苹果酸和钙,可以加速身体代谢,防止下半身水肿,对瘦腿很有帮助。

7、多走楼梯

如果你住的楼层或办公楼层不高,则可以放弃电梯,多走走楼梯。这样可以有效的拉动腿部肌肉,促进血液循环,快速燃烧腿部脂肪。

8、合理饮食

对于想要瘦身的妹子来说,饮食是非常重要的。这关系到你是否能减肥成功,或者是否会反弹。平时要少吃高热量食品,多吃水果和蔬菜,要均衡饮食。

将这些养成习惯,你会发现生活充满了趣味,双腿也就在不知不觉中慢慢瘦下来啦!