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快速减肥,坏处一箩筐 dnf时装补丁

快速减肥,坏处一箩筐 dnf时装补丁 今日科普:快速减肥,危害多多(一) 我在指导学员进行减肥的时候,经常遇到希望快速坐收减肥成效的要求,但我总是不厌其烦的提醒,正确的减

快速减肥,坏处一箩筐 dnf时装补丁

今日科普:快速减肥,危害多多(一)

我在指导学员进行减肥的时候,经常遇到希望快速坐收减肥成效的要求,但我总是不厌其烦的提醒,正确的减肥速度是一星期减0.5-1kg,减肥速度过快,身体的健康就开始亮红灯了,我们减肥是为了健康,而不是为了损害健康,所以减肥一定记住,欲速则不达;

“保证一个星期瘦7天,无效全额退款;”“王小姐使用了某某产品后,不到一个月瘦了20斤”........;昨天还跟学员聊这事呢,很多卖减肥产品的,只让你吃她的产品,其余的很少让吃,或者只让吃蛋白质和蔬菜,几乎不让吃主食,那不瘦才怪,根本不是产品起了作用,而是你能量摄入不足,肯定瘦,完全不是她产品的效果啊~

减肥不当,失去了健康,是最划不来的~

快速减肥的危害一:越减越肥

快速减肥对饮食严格控制,短时间内体重下降很多,但没一次的减重后肌肉率下降了,脂肪率也并没有减轻多少;看着短期瘦了10斤,但前期体重下降是身体流失的水分,之后是肌肉和脂肪组织;但在恢复饮食复胖的时候却全是以脂肪的形式回到体内,反弹后再次减肥,却一次比一次难减,造成恶性循环,体脂肪量也越来越高;

快速减肥的危害二:基础代谢下降

快速减肥造成基础代谢率下降,是容易反弹的原因之一

当摄入很低的热量时,把体重快速降下了后,恢复正常饮食时,很容易发胖,体重就增加了,其实就是基础代谢被搞低了~

我们人体是很智能的系统,当你突然大幅度减少能量(食物)供给后,身体会自动消耗肌肉,调整身体支出,降低基础代谢来维持一个新的平衡。也许刚开始节食你会快速瘦下去(减少了肌肉、水分和部分脂肪),但是很快摄入和支出的新平衡系统建立,你会发现再也瘦不下去了。人体维持生命活动就需要最基础的能量供应,总不能为了减肥绝食,命都不要吧?!瘦不下去还不说,身体还会分泌大量的脑肠肽和食欲素让你感受饥饿,产生想大吃特吃的冲动;同时降低瘦素来促进脂肪的合成,让能量尽可能储存在体内(这些都是身体为了维持生命而维持的本能)。和身体的原始本能做对抗,撑的了一时,撑不了一世,很快疯狂的食欲会压倒你努力克制的内心,体重快速反弹,甚至发展到暴食症。更糟糕的是:即使你没有比减脂之前吃得更多,可是你却更胖了,那是因为身体已经调低了你的基础代谢,让你的支出自动减少。而且这种调整,即使伴随着摄食恢复和体重的反弹,仍然很难恢复至节食之前的水平。随着一次又一次节食失败,你的体质更加易胖难瘦,瘦不下来,你误以为是恒信不够,但这绝不是你的恒心不足。所以,别在瞎折腾自己的身体了~

快速减肥的危害三:抵抗力减弱

快速减肥一般营养摄入不均衡或营养素摄入不足,会造成肌肉蛋白质分解,以至于体力变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就是抵抗力减弱的情形,所以就容易出现感冒、身体不适等症状;

快速减肥的危害不止这些,明天继续和大家分享

我最想跟大家说的是:肥胖,你要想想引起肥胖的原因,只有从根源上解决掉,才能真正,持久的瘦下来,如果你少吃或者吃减肥产品,但你的不良生活习惯没有改善,势必会再度肥胖,甚至可能更胖,而且健康也受到了损害,所以减肥,我的观点首先就是要改掉引起你肥胖的坏习惯,比如缺乏运动、久坐不动、经常吃高油高糖高脂肪的食物、熬夜生活作息不规律、吃饭速度快、饮水不足、精神压力大......?这些真正导致你肥胖的根源如果不改善,少吃或吃代餐都是帮得了你一时,帮不了你一辈子~

【健康减肥餐分享】

减肥七分吃,三分练,吃至关重要~所以管理体重,先从管理饮食开始吧~吃动平衡,再加上良好的生活习惯,瘦下来试必然的~

这些范例也并不全是十全十美的,也可能有需要改善或提高的,所以我们一起看看每一餐,共同学习,共同吃出好身体~减肥不仅仅为了瘦下去,更多是为了健康的身体~

希望大家吃减肥餐的时候可以慢慢的享用,细嚼慢咽~细细品味~感受食物的味道、魅力~好好吃饭不仅仅是获取能量和营养,也是一种幸福~你认同吗?

【一、健康早餐搭配真实范例】

吃好早餐,幸福感会增加很多,给自己一天充沛的精力,早餐安排要有主食+优质蛋白食材(肉蛋鱼虾等)+牛奶+蔬菜或水果,以蔬菜为宜,也可以同时安排些,再搭配些坚果就100分啦;早餐一定要吃饱哈,吃好,吃的丰富,用营养的早餐,唤醒美好的一天

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