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4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦 淫术炼金士

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦 淫术炼金士 现在减肥的方法层出不穷,但怎么也脱离不了要运动,运动能提升身体的基础代谢率,消耗脂肪,达到减肥的效果。下面介绍4种对减肥比



4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦 淫术炼金士

现在减肥的方法层出不穷,但怎么也脱离不了要运动,运动能提升身体的基础代谢率,消耗脂肪,达到减肥的效果。下面介绍4种对减肥比较有效的运动。

 

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦

 

1.步行

减肥的走路法不同于一般的散步,它需要一点速度,而且要经常变速进行。

以速度来分,走路分为两种:一种时比平常速度要快一点。

一种是速度更快的竞走法,竞走两只脚的步伐因为快走而成一直线,这种走法最有助于减肥。

每天饭后半小时开始步行,热能消耗得会更快,若在饭后2—3小时步行,效果会更好。

见效点:瘦腿瘦腰

 

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦

 

2.瑜珈

瑜珈是时下非常受女性朋友们喜爱的一种运动方式。

练瑜珈能提高基础代谢,消耗身体的脂肪来达到减肥效果的。

还有一点,导致人体的胖或瘦的一个主要原因是由于人体内分泌系统,消化吸收系统紊乱引起的。

通过瑜伽练习,将系统功能调节正常之后,就可有效地达到减肥的目的,而且持久不易反弹。

见效点:全身

3.跳绳

跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。

有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳减肥方法简单,有趣,不受气候的影响,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

见效点:大腿、小腿

 

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦

 

4.原地跑

原地跑是一个很好的有氧运动,有氧运动消耗体内的多余脂肪,从而达到减轻体重的作用。

原地跑步减肥是比较经济的一种减肥方式,不需要购买什么装备,只要找到一个适合的场合,就可以开始运动减肥了。可以说是最为便宜快捷的而减肥方式。

 

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦

 

见效点:紧实大腿肌

 

4种运动减肥法,只要肯动一定能瘦

 

减肥除了要运动,还有加上合理的饮食,效果才能更好,要不这边在消耗脂肪,那这又在增加脂肪,减肥是不会有效果的,所以一定应当的运动+合理的饮食减肥效果更好。