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运动减肥最科学,怎样才能少动多减

运动减肥最科学,怎样才能少动多减 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量

运动减肥最科学,怎样才能少动多减


运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。但是一般胖子们都是比较不爱运动的很难坚持,不妨试一试有趣的体育运动,这些运动量不大也能起到很好的效果。
 
一,游泳
 
游泳是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,真是少动多减。既可陶冶情操、磨炼意志游泳,又可以保持身材,减肥的效果非常的明显,而且对身体的其他功能也有很大的帮助。
 
二,羽毛球
 
羽毛球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善,消耗多余热量,提高心肺功能,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。挥拍时全身的肉都在动,不一会就是一身汗。不过缺点就是的有两个一起才能做。
 
三,呼啦圈
 
又称健身圈,是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!