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健康运动减肥法中的重要环节:饮水 工匠精神

健康运动减肥法中的重要环节:饮水 工匠精神 如今越来越多的人摒弃节食、吃减肥药等错误的瘦身方式,转而通过运动这一更加健康的方法来进行身材管理。而运动中补水对身体尤为



健康运动减肥法中的重要环节:饮水 工匠精神

如今越来越多的人摒弃节食、吃减肥药等错误的瘦身方式,转而通过运动这一更加健康的方法来进行身材管理。而运动中补水对身体尤为重要,究竟如何补水,补怎样的水才能在运动过程中给予身体恰到好处的营养?许多人对此心存疑惑。实际上,运动饮水大有讲究。

运动前中后的补水法则

大汗淋漓的运动过后,随手抓起身旁的瓶装水往口里一倒,一瓶见底,仿佛身体得到了及时的补水。这大概是许多运动人士的常态。实际上,这种饮水方式对人体害大于益。运动前中后适量、及时、正确地补水尤为重要。

运动之前,需要摄取较多水分以防脱水,这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱,还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2-3小时内,应该摄入2-3杯(500-700毫升)水,保证在运动前身体不缺水。如果始终都处在水饱和的状态中,水的摄入量也不用太多,因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季,天气热,消耗大,补水的频率也要适当增加。

运动中,水代谢速率加快,大量水分遗失,因而每15-20分钟就应该补充一次水,每次喝0.5-1杯(120-230毫升)水。

运动后因为身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下,饮用节奏和心跳保持一直,再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。

自带饮用水环保健康双管齐下

运动补水,不仅需要恰到好处的时机,还要选择正确的水进行补充。

人体在高强度运动后排出水分的同时,也会带走一些电解质,比如钠、钾、钙、镁、氯等,快速、大量流失电解质时,人体无法快速调整,这就需要通过及时补充水分来获得水中的有益微量元素。挑选一款如3M活性炭净水器这样能够保留矿物质元素的净水器更能为身体带去健康,也是正确的选择。

3M活性炭净水器运用3M一体倍滤专利技术,将3M专利医疗级别打褶膜和3M专利魔力活性碳棒有机结合,形成了一个渐紧式智能化高效多层过滤系统。物理过滤+化学吸附手段,在有效去除有机物、重金属等有害物质的同时,智能化地保留对人体有益的矿物质和微量元素,为剧烈运动后流失身体所需元素的人提供钙质、矿物质和其他微量元素,能够同时兼顾为身体补水及提供营养两方面。

      对此,建议运动时可以携带一个运动水壶,装入经过活性炭过滤的水,这样就能更好地避免瓶装水中的有害物质,同时减少了瓶身对环境的危害,经济、环保、健康,一举三得。

运动补水不只是补“水”,身体所需的有益元素也很重要。掌握运动中正确的补水方式,给自己更强健的体魄!