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每天四件事情,助你轻松减肥

每天四件事情,助你轻松减肥 现如今,减肥是人们关注的热门话题。尤其是考虑到一个现实,现在有超过一半的人都超重。随着年龄的增长,我们的生活也越来越忙碌,还没等我们注意

每天四件事情,助你轻松减肥

现如今,减肥是人们关注的热门话题。尤其是考虑到一个现实,现在有超过一半的人都超重。随着年龄的增长,我们的生活也越来越忙碌,还没等我们注意到它,脂肪已经悄悄上身了。

就算是我们有了额外的时间,往往也会去探索新的食物或者餐馆。难道我们注定要逐年横向生长?有没有办法能让我们夺回健康和苗条身材呢?请看以下4个秘诀,做到这些你就能轻松减肥了!

早晨空腹做运动燃烧脂肪

秘诀一:早晨空腹做运动燃烧脂肪 早上醒来第一件事应该做什么?按下闹钟按钮然后多睡10分钟?不如去做有氧运动吧,空腹做有氧运动燃烧更多的身体能量。从明天在用早餐前快走10分钟吧!不要冲刺,不要变速,就是尽可能保持一个速度快走。这看似很小的活动,如果坚持不懈,将产生令人惊讶的减肥效果!

舍弃宵夜和晚间零食

秘诀二:舍弃宵夜和晚间零食 我知道我不是唯一一个喜欢晚饭后吃宵夜或者零食的人!尽管晚上睡觉前吃点零食的想法很有诱惑力,但睡前3个小时不吃东西能降低整个晚间的脂肪储存进度。如果你的睡眠时间是晚上10点,7点以后最好不要吃任何东西。一旦你获取了这样的习惯,你会在不知不觉中变瘦!

和混合型咖啡“星冰乐”说再见

秘诀三:和混合型咖啡“星冰乐”说再见 有什么比冒着泡沫、掺杂着奶油和巧克力糖浆的星冰乐饮料更加美味呢?现在混合咖啡饮料迅速普及,因为它太美味了,导致人们忽略了它所含的卡路里。研究表明,平均大杯的星冰乐含有530卡路里的热量。这些热量相当于2.5个百吉饼,或者说占女性每日所需热量的三分之一。下一次你再进咖啡馆,千万不要选择“星冰乐”式的饮料,而要选在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。

让你的身体“加速燃烧”

秘诀四:让你的身体“加速燃烧” 我们身体的新陈代谢和需要油耗的车相似。每隔3个小时吃一顿小型餐是保持你高速新陈代谢的秘诀。当你的新陈代谢提高了,你就能在一天中消耗更多的热量,而且不太可能储存脂肪。