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100天健康减肥配餐范例第54天 男性时装杂志

100天健康减肥配餐范例第54天 男性时装杂志 100天健康减肥配餐范例第54天 今日碎碎念;为什么很多女性朋友冬天怕冷、手脚冰凉 很多人冬天,都是热帖、暖宝宝都用上~尤其是女性朋友,

100天健康减肥配餐范例第54天 男性时装杂志

100天健康减肥配餐范例第54天
今日碎碎念;为什么很多女性朋友冬天怕冷、手脚冰凉·
很多人冬天,都是热帖、暖宝宝都用上~尤其是女性朋友,离不开这些"神器",有人开玩笑说,女生不怕冷,哪来的机会让男士表现绅士风度呢~
不过女性的手脚冰凉,怕冷的症状,也不是不可以改善的,我们一起看看原因呢;
1、为了美丽战胜严寒,很多女性穿的确实太少了~
2、脂肪太少:不是越瘦越好,要保持一定的体脂率,别让自己太瘦了·;
3、缺乏运动:运动好处太多了,动起来,很有必要;如果不方便室外,可以室内做做有氧操或者跟着keep动起来~
4、肌肉太少:肌肉也可以产热保温,肌肉少的人也很容易感觉到冷;
5、贫血:很多女性很少吃补铁的食材,尤其是素食者,很容易贫血,冬天红肉吃起来
6、吃的太少:很多人为了好身材,节食吃的特别少,食物是身体很重要的热量来源,所以不要减肥过度~
7、还有一些疾病的原因
总之,女性要对自己好一些,好好吃饭,适量运动,让自己暖起来~
【健康减肥搭配范例】
今天的这个话题,多见于减肥的女性朋友,所以简单的说了说,减肥更要好好吃饭哦~那健康减肥,该怎么吃?今天我们一起来看看~
早餐、午餐、晚餐都要吃,而且三餐要规律,再加上适量的运动,减肥不要求速成~分享一些范例给大家参考,这些范例都是真实的图片,来自于我们的学员·
一、早餐搭配范例
早餐,冬天的早餐要吃的暖暖的~才舒服,早餐要有充足的主食、优质蛋白和蔬菜~同时要有一定的水分~安排牛奶或者杂粮粥都不错~