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吃燕麦真的减肥吗? 环保时装秀

吃燕麦真的减肥吗? 环保时装秀 现代人讲究健康饮食,各种杂粮纤维膳食开始出现在了我们的餐桌上 最出名的要数燕麦了,某宝上的销量就是证明 那么,今天就说说燕麦 燕麦为禾本科

吃燕麦真的减肥吗? 环保时装秀

现代人讲究健康饮食,各种杂粮纤维膳食开始出现在了我们的餐桌上
最出名的要数燕麦了,某宝上的销量就是证明
那么,今天就说说燕麦
燕麦为禾本科植物,水稻小麦竹子都是禾本科的植物
其生长期与小麦大致相同,但适应性甚强,耐寒、耐旱、喜日照
燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,降脂降糖,在营养、医疗保健和饲用价值均高
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病
富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用
燕麦是世界性栽培作物,分布在五大洲42个国家,但集中产区是北半球的温带地区
燕麦在中国种植历史悠久,遍及各山区、高原和北部高寒冷凉地带
我国是燕麦的原产地之一,内蒙古武川县是世界燕麦发源地之一
属于小杂粮的燕麦主要有两种,一种是皮燕麦,一种是裸燕麦
皮燕成熟后带壳,外壳长而硬,成熟时籽粒包于壳中,主要用作饲料和饲草,世界各国栽培以带稃型的燕麦为主
裸燕麦它的稃皮和种子结合的比较松,稍微一揉掉下来了
成熟后不带壳,俗称莜麦,国产的燕麦大部分是这种
当然燕麦片并不是脱完壳就扁了,需要经过轧制,其实脱壳后的燕麦粒也可以用来做燕麦粥
但是燕麦粒做燕麦粥需要提前泡然后再煮很久,远不如燕麦片可以直接用热牛奶直接冲泡这么简单
那么问题来了,吃燕麦真的减肥吗?
如果不添加太多的脂肪和糖,燕麦本身的确可以算得上一种健康食品--
它的膳食纤维丰富,蛋白质含量比一般的谷物都高不少,还有着相对低热量和高饱腹感
在饱的前提下,摄入的热量少了,自然就瘦了
但是均衡膳食加上合理运动才是减肥的王道呀,麦片虽然好,要减肥还是要用科学的方式