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秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦 时装模特

秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦 时装模特 秋冬季节,天气渐渐转凉,胃口也会慢慢变好,不少人在秋冬季节都会长胖,今天我们就一起来看看秋季减肥食谱有哪些?这样吃让你越来越瘦

秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦 时装模特

  秋冬季节,天气渐渐转凉,胃口也会慢慢变好,不少人在秋冬季节都会长胖,今天我们就一起来看看秋季减肥食谱有哪些?这样吃让你越来越瘦!

秋季减肥食谱有哪些 秋季吃什么可以减肥 秋季减肥吃什么效果好

  一、南瓜燕麦粥

  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

  辅料:盐1小匙

  做法步骤:

  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

  点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。 

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  二、胡萝卜番茄饭卷

  主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

  辅料:盐少许

  做法步骤:

  1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

  2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

  3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

  4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

  点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

  三、香橙奶酪

  材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

  做法步骤:

  1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀。

  2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后。

  3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可。

  小贴士

  1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉。

  2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固。

  3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可。

  点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!

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  秋季吃什么减肥最好

  第一种食物:紫菜

  紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。

  第二种食物:芝麻

  芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。

  第三种食物:香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。

  第四种食物:苹果

  苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。

  第五种食物:红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。

  第六种食物:木瓜

  木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。